Come riparare un metabolismo danneggiato?
by Tom Venuto
Se hai "danneggiato" il tuo metabolismo esso puo' essere "riparato" e cio' che
occorre e'la giusta combinazione di esercizi e alimentazione che stimolino
il tuo metabolismo,il tutto svolto in modo costante nel tempo.
L'ironia piu' grande sta nel fatto che la maggior parte dei programmi
dietetici che promettono di aiutarti a sbarazzarti del peso in eccesso,
finiscono poi nel lungo termine per renderti ancora piu' difficile il
raggiungimento di tale obiettivo, questo perche' si basano esclusivamente
su un drastico taglio calorico giornaliero e pochissimo esercizio fisico
(soprattutto, nessun esercizio con i pesi. continua...
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I miti sulle proteine
DOVETE CONSUMARE PIU' PROTEINE?
Recentemente le diete iperproteiche e gli integratori
proteici sono assai popolari tra gli atleti, le celebrita' e pure la gente
comune. Nelle librerie ci sono mucchi di libri e nelle edicole le riviste
sono piene di articoli che promuovono un'alimentazione ricca di
proteine... e quelle pubblicazioni vanno anche a ruba. Non si puo' neanche
entrare in una palestra o in un negozio di integratori senza vedersi
parare davanti una vasta selezione di barrette proteiche, proteine in
polvere e shake proteici. continua...
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Le incredibili cellule adipose
By Tom Venuto
Quando si perde massa grassa, le cellule adipose (anche dette adipociti) non si spostano da nessuna parte e nemmeno si trasferiscono nelle cellule muscolari per essere bruciate. Le cellule adipose, (sfortunatamente) stanno lì dove si trovano sotto la pelle delle cosce, dello stomaco, fianchi, braccia, etc.. e al di sopra del tessuto muscolare- motivo per cui non si riesce a vedere la definizione muscolare quando la massa grassa è alta. Il grasso è immagazzinato all'interno delle cellule adipose sottoforma di trigliceridi. Il grasso non viene bruciato direttamente nelle cellule adipose, esso deve essere liberato dalle cellule adipose grazie ad un complicato processo biochimico/ormonale.
continua... |
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Il segreto per realizzare i propri intenti e cambiare se stessi
by Tom Venuto
Nonostante si possa avere acquisito una cultura di base riguardo le diverse metodiche di allenamento, la corretta alimentazione, il perseguimento di goals (obiettivi), nonostante si possa avere un sistema di supporto sociale ottimale che favorisca il perseguimento dei propri intenti, esiste un principio da rispettare ancora più importante di quanto detto sopra che se si riesce ad ottenere sopra ogni altra cosa, tutto il resto funzionerà in modo più efficiente.. . continua
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Lo scaccia scuse
By Tom Venuto
Poniti
questa semplice domanda e facilmente eliminerai ogni scusa!
Mark
Twain una volta scrisse, .. Ci sono mille scuse per fallire, ma mai una
buona ragione.. Non siete d'accordo pure voi?
Dopo 17
anni vissuti nel mondo del fitness, devo avere sentito almeno un migliaio
di differenti scuse per non allenarsi costantemente, per non mangiare in
modo appropriato, per non ottenere risultati, o addirittura per non
riuscire nemmeno a cominciare. Potrei realizzare un'enciclopedia delle scuse, con tutte le scuse che ho sentito.continua... |
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