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Se hai "danneggiato" il tuo metabolismo esso puo' essere "riparato" e cio' che occorre e' la giusta combinazione di esercizi e alimentazione che stimolino il tuo metabolismo, il tutto svolto in modo costante nel tempo.
L'ironia piu' grande sta nel fatto che la maggior parte dei programmi dietetici che promettono di aiutarti a sbarazzarti del peso in eccesso, finiscono poi nel lungo termine per renderti ancora piu' difficile il raggiungimento di tale obiettivo, questo perche' si basano esclusivamente su un drastico taglio calorico giornaliero e pochissimo esercizio fisico (soprattutto, nessun esercizio con i pesi).
Probabilmente si impieghera' un po' piu' di tempo se nel passato si e' scombussolato il proprio metabolismo con rigide diete, specialmente se avete perso molta massa magra, ma si puo' sempre rimediare. Chiunque puo' incrementare il proprio metabolismo.
Nella stragrande maggioranza dei casi si ha un immediato innalzamento dei ritmi metabolici a seguito di un programma "brucia grassi", nonostante cio', i risultati non si noteranno, da un giorno all’altro. Bisogna pazientare un po'...
Entro 3 settimane il tuo metabolismo sara' gia' molto piu' efficiente. Entro 6-8 settimane brucera' alla grande. 12 settimane di costante e disciplinato lavoro, rispettando tutte le strategie per incrementare il metabolismo, e il tuo metabolismo, vedrai, si trasformera' in un motore turbo.
Cio' che e' piu' importante per incrementare il tuo metabolismo e' la CONSISTENZA nell'applicare i principi nutrizionali e di allenamento corretti giorno per giorno. Cio' include la frequenza dei pasti e la loro distribuzione nel tempo e allenamenti costanti che includano lavoro cardio e con i pesi.
Il lavoro di condizionamento ( con i pesi ) e' estremamente importante nei casi in cui si e' danneggiato il metabolismo, in quanto esso rappresenta lo stimolo per preservare la massa magra (muscolo) rimasta e cominciare a ricostruire tessuto muscolare nuovo, il quale rappresenta il "motore" che spinge il tuo metabolismo.
Gli uomini solitamente non hanno problemi nell'effettuare programmi di condizionamento muscolare, ma spesso ancora, sento donne dire che non vogliono alzare pesi come parte integrante dei loro programmi "brucia grasso". Beh, coloro che non sono propensi ad alzare pesi, non si aspettino un "processo di riparazione" duraturo, sempre che lo riescano ad ottenere.
La chiave del successo e' la COSTANZA.
Niente puo' minare il "ripristino" del tuo metabolismo piu' dell'essere inconsistente. Se non sei costante e salti spesso pasti o/e sedute di allenamento, allora non andrai molto lontano.
Dopo che il tuo metabolismo e' stato ripristinato, bisogna che ci sia un continuo "stoccaggio" della "fornace" metabolica affinche' mantenga alti i suoi ritmi. Nel momento in cui il tuo "motore metabolico" e' partito, bisogna alimentarlo continuamente con del carburante altrimenti il fuoco si spegne.
Immagina una stufa a legna..
Immagina di essere in un rifugio di alta montagna in pieno inverno. C'e' freddo e tu vuoi mantenere caldo l'ambiente interno. Riuscirai a farlo se alimenti il fuoco una o due volte al giorno? No di certo. Non ci sara' abbastanza legna da bruciare e quindi si generera' poco calore.
Mentre cosa succede se introduci tutta assieme nella stufa la legna che possiedi? Funzionera'? No di certo. Troppa legna che non puo' essere utilizzata tutta assieme...il fuoco si affoghera' e la legna non brucera'.
Ancora, cosa succede se stropicci una pagina di giornale e la butti nella stufa? Funzionera'? Manterra' il fuoco nel tempo? Neanche questa sara' la giusta soluzione, il fuoco brucera' troppo velocemente e poi si spegnera'.
Bisogna alimentare il fuoco continuamente con piccole quantita' di legna, il giusto tipo di carburante ( non la carta) a intervalli regolari altrimenti il fuoco si spegnera'.
E' molto difficile potere riaccendere un fuoco spento. Il tuo obiettivo e' quello di far bruciare ardentemente il tuo metabolismo in modo continuo e questo non puo' verificarsi se si comincia a saltare pasti e sedute di allenamento.
Il successo in un programma di dimagrimento sta nel tentare di perdere grasso, non digiunando o facendo drastiche diete da un pasto o due al giorno (danneggiando il metabolismo), bensi' provando a bruciare il grasso (attivita' fisica) e alimentare il muscolo ( nei giusti tempi e modi).
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