tricipiti deltoidi posteriori Shrugs affondi laterali addominali
affondi laterali addominali bassi shrugs con manubri addominali crunch affondi su panca
french press tricipiti Squat con una gamba avambracci tricipiti tricipiti
alzate laterali ai cavi french ai cavi tricipiti petto con un braccio trapezio con singolo braccio affondi su panchetta ai cavi
flessione anca crunch addominali laterali addominali addominali